番茄时钟使用指南

1. 设置你的专注节奏

• 打开页面右下角的设置面板，调整专注与休息时长。
• 挑选喜欢的背景与主题，让专注空间符合自己的节奏。
• 可在设置中切换界面语言，适配不同使用场景。

2. 开始第一个番茄钟

点击“开始专注”后，计时器会显示当前阶段与剩余时间。建议关闭无关通知、整理工作台，降低干扰。

• 需要暂停时使用“暂停”，任务提前完成可以点击“重置”。
• 若遇突发状况，可用“跳过休息”直接进入下一轮，保持节奏。

3. 休息同样重要

完成一个番茄钟后，花 5 分钟喝水、伸展或走动。连续四个番茄后可安排 15-20 分钟长休息。

页面下方的番茄记录会帮助你可视化每日进度，形成正向反馈。

搭配任务清单效果更佳

将番茄钟与任务清单结合使用：列出当天的三项重点任务，启动番茄计时，结束后快速复盘成果。

常见问题速览

• 番茄时长支持 5-120 分钟的自定义，休息时长支持 1-60 分钟。
• 所有设置保存在浏览器本地，支持离线使用。
• 界面已针对手机与平板优化，直接打开即可开始专注。