番茄時鐘使用指南

1. 建立你的專注節奏

• 開啟右下角設定面板，自訂專注與休息時間。
• 挑選喜歡的背景與主題，塑造最合適的專注氛圍。
• 可於設定中切換介面語言，適應不同使用情境。

2. 開始第一個番茄鐘

點擊「開始專注」後，計時器會顯示目前階段與剩餘時間。建議關閉不必要通知並整理桌面。

• 需要暫停時使用「暫停」，若任務提前結束可點擊「重設」。
• 遇到突發狀況，可按「跳過休息」直接進入下一輪保持節奏。

3. 高品質的休息同樣重要

完成一個番茄鐘後，利用 5 分鐘伸展、喝水或走動。完成四個番茄後建議安排 15-20 分鐘長休息。

頁面下方的番茄紀錄能視覺化你的每日進度，提供正向回饋。

搭配任務清單效果更佳

將番茄鐘與任務清單結合使用：先列出當天三個最重要的工作，啟動番茄計時，結束後快速回顧成果。

常見問題速覽

• 番茄時段可自訂 5-120 分鐘，休息時段可自訂 1-60 分鐘。
• 所有設定皆儲存於瀏覽器本地，支援離線使用。
• 介面針對手機與平板優化，開啟瀏覽器即可開始。